糖尿尿の予防方法は、以下の通りです。 ・食生活の見直し ・適度な運動をする ・禁煙 ・節酒や禁酒 ・ストレスを溜めない 糖尿病を予防するために必要なことは、何よりもまず食生活の見直しです。 乱れた食生活をしていると糖尿病になりやすいので、くれぐれも注意してください。 脂肪や糖分が多い物を控えたり、野菜をたくさん食べるようにしましょう。 また、意識して薄味にしたり、満腹まで食べずに腹八分で食事を止めるというのも大事です。 それに、適度な運動をすることで血糖値を安定させることができますし、肥満を予防することもできます。 糖尿病予防のために最も有効なのが、効果的に脂肪を燃焼できるウォーキングです。 1日45分〜1時間程度ウォーキングすることによって、健康的な体をつくることができます。 喫煙や飲酒は糖尿病を発症させる要因になるので、禁煙や節酒を心がけてください。 そして、ストレスも糖尿病を引き起こす原因の1つですから、過度なストレスを溜めないようにリラックスできる時間を設けるようにしましょう。